Jump Rope: perchè lo amo #MPfit

jump rope

Il salto della corda o Jump Rope è un ottimo esercizio cardiovascolare che inserisco sempre nella mia routine di allenamento. Dobbiamo sapere che una per un perfetto equilibrio si devono abbinare sia esercizi di forza (pesi) sia di resistenza (cardio). Prendersi cura del proprio corpo non inizia da fuori, ma da dentro. Dopo un allenamento ci si sente più energici e rilassati . Questo perchè mentre il nostro corpo si muove libera endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello e che producono un’azione eccitante.

L’importante è muoversi: questa è sicuramente la base. Per stare bene ed essere contenti di ciò che si fa la scelta dell’attività giusta è determinante. Sono sempre stata una fitness addicted.



All’inizio mi allenavo 6 giorni su 7 ma non avevo motivazione, non mi piaceva l’attività che facevo. Cyclette e qualche esercizio di forza per mettere su un po di massa muscolare ma niente, ero svogliata e stanca. La cyclette mi annoiava parecchio.

Step 1: Scegliere i propri esercizi preferiti

Ad un certo punto mi sono chiesta da dove venisse quella stanchezza, e un trainer mi ha fatto notare che l’allenamento è una pratica benefica per il nostro corpo, ma solo se fatto nel modo giusto. Quindi mi ha dimezzato i giorni nei quali mi sarei dovuta allenare, perchè il riposo è importante, se non la componente fondamentale per il raggiungimento degli obiettivi. In più ho rivoluzionato la mia “scheda” di allenamento (scheda è tra virgolette perchè non sono mai stata seguita da un personal trainer, ma ho fatto tutte le visite e le consulenze del caso per trarre solo benefici dallo sport).

Detto ciò, allenandomi sempre a casa non ho le attrezzature della palestra ma nella mia sessione di allenamento so cosa mi piace fare e contemporaneamente cosa fa bene al mio corpo, e una di queste cose è il salto della corda. Lo abbino a esercizi di potenziamento muscolare, ma anche una sessione cardio svolta completamente corda apporta notevoli benefici per il nostro corpo. Per questo la amo.

Se volete cominciare a saltare vi metto i link delle corde migliori che trovate da Amazon. La prima è quella che uso io.

L’ultima è più professionale. Non vi resta che scegliere, e allenarvi.

PREMESSA: prima di intraprendere qualsiasi attività chiedete un parere al vostro medico, è il solo che potrà dirvi se questo esercizio può andare bene per voi.

I benefici del salto della corda-jump rope

E’ un attrezzo facile da reperire e portare con se. E se anche gli angeli di Victoria’s Secret scelgono di saltare la corda nelle loro sessioni di allenamento un motivo ci sarà.

Smart, fun, burn. Versatile, economica, divertente e brucia molte calorie.

Una buona corda la potete acquistare da Decathlon. Ne hanno di tutti i tipi e per tutti i livelli.

I benefici principali

  • Brucia i grassi perchè saltando aumenta il battito cardiaco e di conseguenza si suda tanto.
  • Fa lavorare quasi tutti i muscoli del nostro corpo, tonificando (focus su braccia, gambe, glutei e addominali), aumentando allo stesso tempo la resistenza;
  • Favorisce la circolazione sanguigna grazie ai saltelli;
  • Lavora corpo e mente: quando si salta entrano in gioco coordinazione e concentrazione, migliorando i riflessi;

Capito perchè amo questa attività?

Adesso munitevi di corda, indossate un comodo pantalone jogger e comode sneakers (super ammortizzanti, mi raccomando) e via con l’allenamento.

#MPfit

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From Italy; Passionate about fashion since childhood. I loved and I love combining different fabrics and styles, knowing all sides of the fashion industry and I fell in love with it, I created my own style and this blog is my way to express it.

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